Новини

02.07.2016У спекотні дні треба пити багато води

У спекотні дні необхідно пити не менше двох літрів води на день. Також треба надавати перевагу низькокалорійній їжі, оскільки під час високих температур організм людини потребує менше енергії.

У спеку варто уникати перегріву. Це може призвести до теплового удару.

Тепловий удар супроводжується сильним головним болем, слабкістю. Такі самі ознаки сонячного удару. Можлива також непритомність, підвищення температури тіла. Сонячний удар може статися, якщо людина з непокритою головою довго перебуває на сонці. Відтак слід обмежити перебування на сонці. Також рекомендується носити головний убір. Рекомендується у спеку багато пити, не їсти жирної їжі, а надавати перевагу свіжим овочам і фруктам. Літо – це також пора, щоб підвищити імунітет за рахунок вживання вітамінізованої їжі. Також слід стежити за чистотою овочів і фруктів, перед вживанням їх необхідно ретельно промити.

Не рекомендовано пити солодкі газовані напої, оскільки вони не втамовують спрагу. Найкращий варіант влітку – мінеральна негазована вода або ж фруктові компоти.