Новини

14.02.2017Офісні хвороби та їх профілактика

Будь-яка професія має певний вплив на здоров’я. Звичайно, робота в гірничо - добувній та хімічній  промисловості, металургії, машинобудуванні та в інших галузях є прикладом можливості набуття класичної професійної патології.
У цей же час через розвиток інформаційних технологій зросла кількість офісних працівників, які хворіють різноманітними захворюваннями.
Проблеми зору
Правильна робота біля моніторів, дефіцит вологи в повітрі офісу можуть призвести до підвищеного очного тиску, синдрому «сухого ока» та порушення зору.
Для профілактики захворювань необхідна регулярна гімнастика очей. Періодично в процесі роботи слід роботи часті моргальні рухи, а також, заплющивши очі, рахувати до 20.
Задля профілактики здорової втоми, що проявляється слізливістю, головним болем, дискомфортом в очах і навіть роздвоєнням зображення рекомендується масаж очей (кругові рухи – спочатку  проти годинникової стрілки, а потім по годинниковій стрілці, гімнастика та 10-хвилинні перерви).
Порушення опорно-рухового апарату
В офісних працівників часто реєструється остеохондроз та остеоартроз, радикуліт, відкладення солей.
Головними причинами є нераціонально обладнане робоче місце, пересування автомобілем, малорухливий спосіб життя біля монітору.
Для профілактики необхідна щотижнева гімнастика, регулярні заняття в плавальному басейні, щоденні ходіння 5-8 кілометрів. 
Захворювання органів дихання
Це легеневі захворювання та хронічний бронхіт.
Для профілактики необхідно кинути палити тютюнові вироби, здійснювати регулярне вологе прибирання  та провітрювати офісні приміщення.  У вихідні при можливості виїжджати  за місто, на природу. Також  рекомендоване зміцнення імунітету вітамінізацією харчового раціону.
Розлади органів травлення
При офісній роботі часто виникають стресові ситуації,  які призводять до гастритів, виразкової хвороби, ожиріння, атеросклерозу.
З метою профілактики зазначених захворювань необхідне повноцінне харчування та гігієнічний режим прийняття їжі.
При можливості не користуватися вдома та на роботі ліфтами.
Звести до мінімуму вживання алкогольних напоїв, жирної та смаженої їжі, гострих спецій, солодощів.
Харчування має бути систематичне з інтервалами 3-4 години.
Розлади нервової системи
У офісних працівників виникають внаслідок емоційного вигорання (виснаження, хронічна втома, дратівливість).
Порушення сну
Внаслідок жорсткого робочого ритму, недосипання, стресів, позаурочної роботи.
Профілактика – заняття спортом, сауна, масаж, подолання шкідливих звичок.
З метою зміцнення імунітету та нервової системи сон повинен тривати не менше 8 годин.
Тунельний синдром
Це комплекс симптомів, до яких призводить довгочасна робота з комп’ютерною мишкою при неправильному нахилу руки – напруження м’язів, оніміння, порушення кровообігу, гіпоксія і набряк нерва в зап’ясному каналі.
Профілактика тунельного синдрому забезпечується правильним положенням руки при роботі і комфорт на робочому місці,  а також постійні гімнастичні вправи для кісті руки.
Геморой
Хвороба 70 процентів офісних працівників. Причина – довготривала сидяча робота, порушення режиму харчування.
Профілактика – регулярні перерви в роботі, вживання більшої кількості води, а також вживання клітковини та продуктів з послаблюючим ефектом (чорнослив, кисломолочні продукти, буряк, гарбуз та ін.).